przed po

siemka, korzystając z promocji w sklepie sfd chciałem zakupić xpanda i brać przed treningiem , a po treningu i rano brać jabłczan+cs, co myślicie o tym?? czy lepiej cs przed a xp+jabłczan po

[...] do tego z nadzieją że mi to przejdzie ale się obawiam. Czytałem że wysiłek fizyczny zmiejsza stres tak samo czytałem że gdy będę sie dużo sparingowal to się do tego przyzwyczaje ale nie jestem pewien tych teori. Myślałem też że jak nie będę jadł parę godz przed treningiem to pomoże przed wymiotami ale nie jestem pewien. Z góry dzięki i pozdro ;)

[...] o 6 rano, na każdej zmianie po 3.5h pracy zaczyna sie 30minutowa przerwa na jedzenie. Kolejne zmiany są co 8h. Godziny bd dobierał różnie, zależy od tygodnia. Postaram sie przedstawić tydzień z pierwszą zmianą. Do rzeczy, swoje postanowienie zamierzam zacząć wtedy kiedy będę miał ustaloną pewną dietę, wstępnie ułożyłem sobie taki jadłospis. 1. [...]

Witam mam pytanie jakie byście polecili dawkowanie. DT : Rano 3 kaps ,przed treningiem 3 i po 3 DNT : Rano 3 i miedzy posiłkami 3? Dieta jest. Dodamże przyjmuje również bcaa+ iron górze przed i po treningu (lecz też nie wiem czy ma to znaczenie) Wiek: 19 Waga:82kg Wzrost:191cm Biceps 35.5 (nie wiem czy to ma znaczenie) Klatka 106.5 Uda 55.5

[...] twaróg chudy 50g 1,7/ 8,5/ 0 ogórek 25g 0,75 /0,175 /0,025 pieczarka 25g 0,62/ 0,65/ 0,1 jabłko 100g 12,1/ 0,6/ 0,7 Razem WW 43,17 / B- 14,47 / T- 1,47 16.00 Obiad- przed treningowy posiłek ziemniaki 300g 60/ 5,1/ 0,3 Brokuł 300g 16,5 /10 /0,6 Pierś kurczaka 100g 0/ 21,5/ 1,3 lub ryba 100g oliwa 10 g /0 /0 /10 Razem WW-76,5 / B- [...]

siema mam dylemat jak brac cp i xp poniewaz biorac takim sposobem Cp + XP DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu bede mial krotka przerwe miedzy dawkowaniem.wstaje kolo 9 na silce jestem 10 30 i tu mam pytanie czy bedzie dobrze jak bede bral o 9,10(pol godzin przed t)i 11 30 krete ?

[...] czas uwarunkowany jest tym, że w 2 tyg maja mam zaplanowana impreze, co wiąże się z piciem alkoholu, a nie chce by to kolidowało z moim cyklem, dlatego chciałem zakończyć go przed tym czasem. Czy to bedzie dobre rozwiązanie? Lepszego poki co nie widzę, a nie chce przerywać cyklu z tego powodu. Moje drugie pytanie- jaki monohydrat polecacie [...]

3000kcal* - > 2762,25kcal B: 136g* -> 184,6g T: 83g* -> 85,51g W: 320g *wyliczone przed ustalaniem diety, po strzałce stan po ułożeniu diety 1. Śniadanie (792,00kcal 40,05b 97,44w 25,92t) - płatki owsiane 100 g (417kcal, 14,9b, 67,7w, 7,7t) - mleko 250ml (39kcal, 3b, 4,7w, 0,5t) - jajecznica (2 jajka + 2x białko) (199kcal, 22,7b, 1,28w, 11,64t) - [...]

[...] przeprowadzić to również z postu qazara, do tego czasami dojdzie jakaś piłka. Pytania: 1) czy nie powinno być zdecydowanie wiecej tłuszczy zwierzęcych? 2) czy mogę jeść przed i po treningu rybe (łosoś, makrela) czy lepiej aby to był kurczak 3) na CKD lepsze zwykłe aeroby czy HIIT? 4) spalacz jakiś nie będzie preszkadzał? w planach dymatize [...]

[...] śniadania czyli bułek ponieważ jestem w szkole do tego biorę jaiś owoc np. jabłko Obiad: Ziemniaki Mięso omijam te smaszone na tłuszczach i ciężkostrawne posiłki Posiłek przed kolacją: różnie ale najczęściej jakiś owoc z dodatkiem chleba Razowego czarnego Kolacja: 3 kromki chleba razowego lekko posmarowane margaryna na to liść sałaty kawałek [...]

[...] po 12 godzin dziennie, więc 4 posiłki będę zjadał w pracy. Praca od 10 do 22, aktywność fizyczna to rower do i z pracy. okolo 20km dziennie. Zastanawiam się nad bieganiem, przed pracą, lub po. I tu pojawia się problem z ostatnim posiłkiem. Spać chodzę okolo 1 w nocy. Zaczynam od 1 maja. Zmieniony przez - lodzianin w dniu 2014-04-29 12:44:36 [...]

wlasnie tak sie zastanawiam czy zamiast dawac porcje 40g carbo przed i 40g carbo po hst, to nie lepiej by bylo jakbym dal np 30min przed hst 60g carbo + 15g wpc + duze jablko, w czasie treningu bym zjadl banana a 20min po treningu 200g piersi z kurczaka, tak chyba organizm szybciej znow przejdzie w ketoze, wogle dobry pomysl ?

[...] pozbyć się tkanki zbędnej (tłuszczu ) - co za tym idzie w swojej diecie żywieniowej ograniczyć tłuszcze i węglowodany - ale z drugiej strony brak ilości węglowodanów w org przed treningiem powoduje to , że nie ma skąd czerpać energi , chce sie dowiedziec co jeść w trakcie dnia ( produkty strype białkowe ) a co przed i po treningach . Prosze o [...]

Witam. sluchajcie ma xpanda tego nowego i jablczan kretyny cm3 z treca w kasulkach. Jak to polaczyc?moze byc tak? DT: Rano jablczan 3kapsulki, przed treningiem xpand, po tereningu xpand i 3kaps.jablczanu DNT: rano 3kaps. jablczan, po poludniu,w porze treningu xpand, wieczorem przed snem 3kaps. jablczanu

[...] razowy 150g B 8,4/T 2,6/WW 77,3/kcal 365,6 Masło śmietankowe 10g B 0,11/T 7,35/WW 0,11/kcal 67,03 Razem B 8/T 10/WW 77/kcal 420 III Posiłek 12:00 obiad w szkole Posiłek przed treningowy 15:00 ryż 80 g B 5,7/T 1,5/WW 61,4/kcal 282,2 piersi z kurczaka b/s 100g B 21,5/T 1,3/WW 0,0/kcal 99,0 Oliwa z oliwek 10g B 0,0/T 10,0/WW 0,0/kcal 89,6 [...]

[...] jedzeniem lecz wszystkiego po trochu i również był alkohol. Po dwóch dniach wróciłem do diety i zaczęły się problemy z trawieniem. Od tygodnia zero toalety nic nie pomaga, przed świętami wystarczył zapach porannej kawy a teraz kompletnie nic nie działa na mnie. Waga rośnie bo na przedziale tygodnia już 1kg jest więcej, dodatkowo zwiększyłem [...]

[...] momencie kiedy była w ciązy ważyła 78kg i kiedy urodziła spadło z powrotem do 70kg. Niestety cięzkie prace po noca i nieustanne jedzenie jakiś smakołyków po to aby nie usnąć przed komupterem ( a to paluszki a to ciastka a to kanapki a to cos innego) doprowadziło do tego, że na dzień dzisiejszy wazy 84kg. Bardzo dużo to nie jest ale mało też nie. [...]

[...] 60 minut bieznia, potem trening obwodowy na siłowni na uzadzeniach EASY LINE, a po tym 2 pełne godziny roznej formy aerobiku ( abt, bs, aerobox, step itd ). do tego 40 min przed treningiem spalacz HYDROXYCUT MAX dla kobiet. staram sie jesc co 3 godz, zdrowo itd. pije 2-3 litry wody plus zielona cherbatka. od 3 miesiecy biore tez CLA i omega 3. [...]

Chciałbym wam pokazac co sie zmieniło w mojej siłowni po remoncie.Link do silowni przed remontem: http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia-_małe_pomieszceznie.Oceniajcie%3A_-t434283.html Wyposażenie: Ławka prosta(skos dodatni,ujemny) Poręcze (samoróbka) Igielnik (samoróbka) Stojak do przysiadu(samoróbka) Drążęk (samoróbka) Wyciąg (samoróbka) Ławka [...]

[...] w brakach diecie) - białko Pro Longatum (zwykle na noc) - ZMA - witaminki Olimpa - Omega 3 - white flood - zostały mi jesczcze aminokwasy Olimpa wiec skoro mam to je zuzyje przed i po treningu po 6 kaps Odnosnie kreatyny planuje ja brac po wakacjach, teraz jeszcze nie. wszelkie porady i krytyka mile widziana;) thx, pozdro. obowiązkowa [...]